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文章来源:http://techanmh.com  发表时间:2021-09-22

孕妇营养餐食谱大全,今日小编也是在网上找了很多关于孕妇营养餐食谱相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。

海米冬瓜汤
原料:
冬瓜300克,海米50克,高汤300毫升,盐、香菜各适量。
做法:
冬瓜清洗干净,去皮、瓢后切成薄片;海米泡发。锅中倒入高汤,将冬瓜片、海米放入汤中,继续用大火烧至沸腾。调入盐,改用小火慢慢煲至汤熟。撒上香菜即可。
营养师点评:
孕妇营养餐食谱中本品具有降糖降压的功效,逐是准妈妈消院水肿的佳品。
清香瓜条
原料:黄瓜250克,香油、盐、白糖、白醋、姜丝、花椒各适量。
做法:
黄瓜洗净,切长条,用盐拌匀;将白糖放入碗内,冲入开水100毫升凉透,加入白醋调成汁。
将黄瓜挤去水分,整齐地放入碗内,浇上调好的汁;香油锅烧热,下入姜丝稍炒,捞出姜丝放在黄瓜条上;把花椒放入锅内,炸出香味,捞去花椒,将油倒在黄瓜条上即成。
营养师点评:
孕妇营养餐食谱中本品能帮助准妈妈保持体重。
猪肉芦笋卷
原料:
猪肉、芦笋各100克,料酒、姜、蒜末、盐、咖腫粉、黑胡椒粉各适量。
做法:
猪肉洗净,切长片,用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌入味;芦笋洗净,切段。
但用猪肉片把芦笋包成卷,撒上咖睚粉、盐和黑胡椒粉,入烤箱烤7分钟左右即可。
营养师点评:孕妇营养餐食谱中本品能帮助准坞妈增进食欲,帮助消化,并且对胎宝宝神经系统的发言大有帮助。
黄花菜炒肉丝
原料:黄花菜50克,猪肉200克,鸡蛋清2个,植物油、鲜汤、淀粉、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:
猪肉洗净,切丝,加盐、蛋清、淀粉拌匀;黄花菜洗净蒸熟;用鲜汤加胡椒粉、味精、盐兑成汁。油锅烧热,放猪肉丝,搅散,再下黄花菜炒匀,烹入调味汁混匀,起锅即成。
营养师点评:
孕妇营养餐食谱中本品养血安神、滋用清热。适宜仓肾用虚型神经衰弱的准妈妈食用。
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