一、孕前体检

备孕最重要的就是孕前体检，而一般的体检并不能代表孕前检查，当一个家庭想要开始准备备孕这件事时，最好要去正规是妇产科医院为夫妻双方都做个全面的孕前检查，确认双方都适合孕育新的生命再才能进行备孕，这样才可以孕育出一个健康的孩子。

二、保持充足的睡眠

夫妻双方需要保证每晚大于8小时的睡眠时间，规律且充足的睡眠能优化男女双方的生育能力，缺乏睡眠会影响其机体荷尔蒙水平，降低备孕成功率。

三、戒烟戒酒

酗酒会减少男性的精子数量，影响其精液的质量；而备孕的女性也应该严格戒酒，因为酒中的乙醇会影响到胎儿的正常发育，从而导致出生就存在缺陷。吸烟同样对男性的精子有害并且会降低男性的性欲，女性吸烟会影响其内分泌功能以及卵巢排卵，导致女性出现月经不调，以致闭经甚至不孕的情况。

四、生育年龄

女性在20岁以后子宫才能基本发育完全，太早进行备孕的话，对子宫的发育也是一种负担。一般建议夫妻都在在25-30岁之间备孕，这个年龄段就是最佳年龄段，备孕年龄最好不要超过35岁。因为在这个年龄段，夫妻双方彼此的生活经验和精力方面都是处于最佳状态的，同时也有能力和精力照顾好新生儿。

五、推算女性的易孕期

（1）推算女性排卵日：一般女性的排卵日期都大概在月经来潮前14天左右的时候。

（2）基础体温：早晨睡醒后测量体温并记录，排卵期会出现体温升高的情况。

（3）观察分泌物：接近女性排卵期的时候，分泌物会变清亮、滑润且有弹性。

（4）阴道超音波：利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵，不过这个方法一般用作试管的排卵监测。

六、确定验孕的方法

（1）月经推迟：女性在月经规律且正常的情况下，如果出现月经逾期10天左右，那么就可以怀疑是否是怀孕了。

（2）早孕试纸：一般在月经逾期5天后，就可以买早孕试纸进行测试确认了。

七、饮食方面需注意

（1）备孕期间要吃富含蛋白质的食物。例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

（2）备孕期间要补充含钙高的食物。例如：虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等。

（3）备孕期间需要食用含铁的食物。例如：猪血、黑木耳、红枣、胡萝卜等。

（4）还要注意多吃水果蔬菜，水果蔬菜中还有大量维生素，对备孕有利。

为此，小编今天要在这里给没有经历过怀孕或者准备要怀孕的女性朋友们提供一些建议，帮助你们来更好的应对怀孕这件事情。

如果你打算怀孕，可能你要注意一些饮食问题。备孕知识

比如说，你要少吃红萝卜

估计会有很多女性朋友会觉得惊讶和不理解，红萝卜这不是一种不错的营养物质嘛，经常多吃红萝卜还可以帮助我们来保护眼睛视力和促进身体营养补充，因为红萝卜中带有特别多的维生素A和一些膳食纤维物质;不过呢，根据最新的医学实验指出这样一个问题，那就是红萝卜这样的食物可能对于准备要怀孕，准备要生育小孩的女性朋友来说是不好的，因为红萝卜这样的食物在进行你的身体内部之后会产生一些反应，来导致你的身体卵巢没有办法进行一些排卵活动，而出现这样的情况，经常都会让你很难去怀上宝宝;

除了红萝卜之外，你可能还得注意少吃烧烤

对于一些经过炭火烘烤的食物，比如说烤肉，烤鸡翅，烤玉米等等的，这样的食物应该也是很多女性朋友平时都难以拒绝的;经常几个朋友相聚的时候都会选择这样的一种食物，配上啤酒，简直就是**的享受;

但是如果你正打算要生育宝宝，这样的烧烤食物你也是应该要尽量不吃的。因为很多烧烤的肉类食物经常都没有办法进行完全的消毒，也会带有一些不利于身体的细菌和病毒，而这样的食物你吃了可能就会导致难以怀孕或者影响到孩子的发育。

备孕期间尤其要注意不要压力太大，如果压力过大，使其精神始终处于紧张、焦虑的状态，就会抑制卵巢的正常排卵功能，导致受孕几率降低。怀孕本来就是一件快乐的、顺其自然的事情，太过于在意反而会使其失去原有的意义了。